El magnesio participa en más de 300 reacciones enzimáticas del cuerpo. Regula músculo, sistema nervioso, síntesis de ATP y —clave para mujeres— apoya la producción de progesterona. El citrato de magnesio se absorbe significativamente mejor que el óxido de magnesio (la forma más barata y común en suplementos genéricos). Menos molestias digestivas y mejor biodisponibilidad. Beneficios respaldados por evidencia: mejor calidad de sueño, menos calambres, reducción de cólicos menstruales, apoyo al estado de ánimo y al manejo del estrés. La deficiencia de magnesio es común: dieta baja en vegetales de hoja verde, estrés crónico y consumo alto de café la agravan. Suplementar con una forma bien absorbida marca diferencia real. En 40UNO el citrato de magnesio acompaña al inositol como cofactor: potencia la señalización de la insulina y aporta el efecto calmante que muchas usuarias reportan.
